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發(fā)布時間：2021-03-08 訪問人數(shù)：2460 字號： T T
“孕”動快樂
“瑜”見美麗
展現(xiàn)獨特“孕”味
3月6日上午，一場趣味十足的孕婦瑜伽“孕”動會在常德市第一中醫(yī)醫(yī)院舉辦，10余名寶媽們跟隨著瑜伽老師的指導，一起展示著自己獨有的“孕”味。
為幫助孕媽媽們更好地順產(chǎn)，以健康的體魄迎接寶寶的到來。醫(yī)院婦產(chǎn)科特開設(shè)全市首個孕婦瑜伽班，由持有國家體育總局教練證的專業(yè)孕產(chǎn)瑜伽老師進行孕婦瑜伽教學，教學活動全程在院內(nèi)進行，絕對安全有保障。
孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，講究母胎一體、心神合一，能促進孕期心情愉悅，情緒穩(wěn)定平和，有利于胎教，對于孕媽媽今后的生育及產(chǎn)后恢復都十分有益。
首次活動當天，主要練習動作以改善胸悶氣短和減少浮腫為主。今后，醫(yī)院將在每周六上午開設(shè)孕婦瑜伽班，根據(jù)不同基礎(chǔ)，不同孕周的孕媽，每周都會設(shè)置相應的安全有效的課程。
上溯至十九世紀到二十世紀的西方，為了孕婦能保持健康、預防孕期疾病的發(fā)生，孕婦體操其實就已經(jīng)存在。歷經(jīng)數(shù)百年后，在現(xiàn)代醫(yī)學的大背景下，孕婦瑜伽也逐漸演變得更加科學嚴謹，越來越多的孕婦選擇它為自己的孕前準備、孕期保健和產(chǎn)后恢復保駕護航。
這個時候可能很多人就不明白了
到底什么是孕婦瑜伽？
孕婦瑜伽真有那么神奇嗎？
到底是徒有虛名還是名不虛傳呢？
這還得請您接著往下看了
孕婦瑜伽是什么？
頃刻之間，您成為準媽媽了。這個時候的您已經(jīng)不再僅僅屬于您自己了，您的一舉一動都會影響到您肚子里的小寶寶。而瑜伽可以讓您增強髖部、骨盆和脊椎的靈活性，加強身體力量，改善孕期體質(zhì)，減輕心理壓力，能更好地迎接新生兒的到來。
產(chǎn)后，您是否擔心自己的體形無法恢復？孕婦瑜伽可以讓您迅速恢復體力和完美體形，享受與寶寶心意相通的奇妙感覺。
科學研究中孕婦瑜伽的助益
1、生理上：
科學研究顯示，孕婦可以通過瑜伽的拉伸和練習，循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力。并且非但不用擔心給關(guān)節(jié)造成壓力，還能塑造良好的體態(tài)。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期不適也能夠得到緩解。進一步說，孕婦瑜伽對預防疾病也有好處，能幫您更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。
2、心理上：
瑜伽中的冥想法可以幫助孕婦對美好情境進行冥想，減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調(diào)控意識。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫您克服孕期疲勞，即使丈夫不在身邊幫助疏解不良情緒，依舊能保持良好的心態(tài)。
相關(guān)研究表明，練習1個小時的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當于4個小時的良好睡眠。
報班注意事項
1、及時征得醫(yī)生同意。做常規(guī)產(chǎn)前檢查時，及時告訴醫(yī)生您打算參加孕婦瑜伽培訓班的決定，并詢問醫(yī)生您的健康情況是否允許。如果您有過流產(chǎn)史、任何其他疾病或不適，醫(yī)生可能會告訴您不要練習瑜伽體位，或等到過了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓班。
2、傾聽您身體的聲音。注意自己近期是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。如果您感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻，體重增長過快或者持續(xù)背疼，應該立即咨詢醫(yī)生。
3、同時，您也可以根據(jù)下述列出的不適宜做孕婦瑜伽的情況進行自檢：胎盤前置、孕期高血壓心臟病、臍帶繞頸3圈、陰道出血、孕早期、有過保胎史、三天內(nèi)做過羊水穿刺、羊水超過2000ml或低于300ml。
咨詢熱線：0736-7893586 13873646668
常德市第一中醫(yī)醫(yī)院婦產(chǎn)科全體醫(yī)護人員，期待您的加入！
